English vocabulary
To endure pain
Illicit activities
to live in confinement
Краткий конспектСтенические/астенические эмоции
Филогенез
Конвенциальная мудрость
Фата-моргага
Впечатления от неделиИ снова борьба с ленью.
Проанализировала направления развития, что я для себя определила. Полный крах по задачам - не сделала ровным счтом ничего.
В наказание сидела и анализировала свои достижения за год. Оказалось, что это очень сложное, немного унизительное, но любопытное занятие.))
Что касается душевной гармонии, снова качели: в середине недели хотелось выбросить что-нибудь или себя в окно. К концу недели взяла себя в руки.
Ссылки
scholarship.richmond.edu/cgi/viewcontent.cgi?ar...
Спортивные потуги
85-64-92
Ляха 54
04.0504.05
Russian twist+1 kg 11-11-11-11
One arm Romanian lift+5 kg 8-8-8-8
Split squats+10 kg 8-8-8-8
Deadlift+10 kg 14-14-14-14
Single Dumbbell squats+5 kg 8-8-8-8
Bridges+10 kg 14-14-14-14
Superman 10-10-10-10
Crunches+5kg 20-20-20-20
Plank 39-31-31-31
Stretching 10 min
05.05 05.05
Bridge kick +1 kg 10-10-10-10
Air row +1 kg 10-10-10-10
Bridge pose +10 kg 30-30-30-30 s
Belly Pinguin +1 kg 14-13-14-14
Plank 60-33-36-34
Pulse rows 20-20-20-20
Stretching 10 min
06.0506.05
☹️
07.0507.05
Russian twist+5 kg 14-14-14-14
Bouncing squats 15-15-15-15
Sumo squats+10 kg 15-15-15-15
Prisoner squats 16-16-16-16
Side lunge march 10-10-10-10
Bridges+10 kg 12-12-12-12
Stretching 8 min
08.0508.05
Seal push ups 10-10-10-10
Bridge kick+1 kg 10-10-10-10
Reachers +1 kg 10-10-10-10
Bridges +10 kg 15-15-15-15
Seated core twist 6-6-6-6
T Chin ups 15-15-15-15
Reverse snow angels 9-9-9-9
Air row +1 kg 13-13-13-13
Kn diamond Push-ups 8-8-8-8
Stretching 8 min
09.0509.05
Side Bends+5 kg 11-11-11-11
One arm deadlift+5 kg 8-10-12-14
Deadlift+10 kg 14-14-14-10
Forward lunges+10 kg 7-7-7-7
Russian twist+5 kg 11-11-11-11
Sumo squats+10 kg 12-12-12-12
Mason twist+5 kg 7-8-9-7
Leg lifts 10-10-10-10
Squats+5 kg 16-16-16-16
Stretching 20 min
10.0510.05
Easy exercises 10 min
Stretching 20 min